กรุงเทพฯ – กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้เผยแพร่ข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาว เพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ โดยเฉพาะโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน ซึ่งมักจะกำเริบได้ง่ายในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง
คำแนะนำสำคัญในการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาว
- ควรกินอาหารปรุงสุกใหม่: เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
- ดื่มน้ำอุ่น น้ำสมุนไพร: ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ลดอาการเจ็บคอ และช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
- ทานผลไม้: โดยเฉพาะผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะนาว ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: เพราะจะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง
ข้อควรระวังเพิ่มเติม
- ลด หวาน มัน เค็ม: เพื่อควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงในการเกิดโรค NCDs
- หมั่นสังเกตอาการของตนเอง: หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์
ที่มา: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
หมายเหตุ: ข้อมูลนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับประชาชนทั่วไปในการดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาว เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงตลอดทั้งปี
