สสส. ชวนคนไทยปรับพฤติกรรม เพิ่มสุขภาพ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เผย 6 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) อาทิ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ, รับประทานอาหารที่มีประโยชน์, พักผ่อนให้เพียงพอ, และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เหตุผลที่ต้องใส่ใจสุขภาพ โรค NCDs เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย ซึ่งเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง ทั้งพันธุกรรมและพฤติกรรมการใช้ชีวิต การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพียงเล็กน้อย สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ได้อย่างมาก
6 วิธีง่ายๆ ที่คุณทำได้
- ขยับตัวให้มากขึ้น: พยายามหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
- ลด ละ เลิก อาหารรสจัด: ลดการบริโภคอาหารที่มีรสหวาน มัน เค็ม
- พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- จัดการความเครียด: หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อผ่อนคลาย
- เลิกบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: หลีกเลี่ยงสารเสพติดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่: เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืช
คำแนะนำเพิ่มเติม: การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาจต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือสุขภาพที่ดีขึ้นและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
#สสส #สุขภาพ #โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง #NCDs
0 ความคิดเห็น