กุ้งทะเล เป็นอาหารทะเลที่ได้รับความนิยมทั่วโลก ด้วยรสชาติที่อร่อย เนื้อสัมผัสที่นุ่มละมุน และคุณค่าทางโภชนาการที่สูง
ชนิดของกุ้งทะเล
มีหลายชนิดของกุ้งทะเล แต่ละชนิดมีลักษณะ รสชาติ และวิธีการปรุงที่แตกต่างกันไป
- กุ้งขาว : เป็นกุ้งทะเลที่นิยมบริโภคมากที่สุด เนื้อสีขาว เปลือกบาง รสชาติหวาน เหมาะกับการนำไปทำอาหารหลากหลายชนิด เช่น ต้มยำกุ้ง ผัดกุ้ง แกงเผ็ดกุ้ง
- กุ้งลาย : มีสีสันสวยงาม เนื้อแน่น รสชาติหวานมัน เหมาะกับการนำไปเผา ย่าง หรือต้ม
- กุ้งเสียบ : มีขนาดเล็ก เปลือกบาง เนื้อนุ่ม เหมาะกับการนำไปทอด ต้ม หรือแกง
- กุ้งมังกร : มีขนาดใหญ่ เนื้อแน่น รสชาติหวานมัน เหมาะกับการนำไปเผา ย่าง หรือนึ่ง
- กุ้งแม่น้ำ : มีขนาดใหญ่ เนื้อแน่น รสชาติหวานมัน เหมาะกับการนำไปเผา ย่าง หรือนึ่ง
คุณค่าทางโภชนาการของกุ้งทะเล
กุ้งทะเลเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามินบี12 วิตามินดี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และไอโอดีน ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้
- ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
- บำรุงระบบประสาทและสมอง
- เสริมสร้างกระดูกและฟัน
- ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
- ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- บำรุงผิวพรรณ
วิธีทำกุ้งทะเลให้อร่อย
- เลือกซื้อกุ้งทะเลสดใหม่ เนื้อแน่น เปลือกมันวาว ตาใส ไม่มีกลิ่นคาว
- ล้างกุ้งทะเลให้สะอาด แกะหัว เอาเครื่องในออก ผ่าหลัง ดึงเส้นดำออก
- หมักกุ้งทะเลกับเครื่องปรุงรสต่างๆ เช่น เกลือ พริกไทย น้ำมันหอย ซอสปรุงรส ประมาณ 15-30 นาที
- นำกุ้งทะเลไปปรุงอาหารตามต้องการ เช่น เผา ย่าง ต้ม ทอด นึ่ง
เคล็ดลับ
- การเผา: เผาบนไฟปานกลาง ประมาณ 5-7 นาที หรือจนกว่าเปลือกกุ้งจะเปลี่ยนเป็นสีแดง
- การย่าง: ย่างบนไฟปานกลาง ประมาณ 3-5 นาที หรือจนกว่าเนื้อกุ้งจะสุก
- การต้ม: ต้มน้ำให้เดือด ใส่เกลือ และกุ้ง ต้มประมาณ 3-5 นาที หรือจนกว่ากุ้งจะสุก
- การทอด: ตั้งน้ำมันให้ร้อน ใส่กุ้งลงไปทอด ประมาณ 2-3 นาที หรือจนกว่ากุ้งจะสุก
- การนึ่ง: นึ่งในน้ำเดือด ประมาณ 5-7 นาที หรือจนกว่ากุ้งจะสุก
ด้วยรสชาติที่อร่อย คุณค่าทางโภชนาการที่สูง และวิธีการปรุงที่หลากหลาย กุ้งทะเลจึงเป็นอาหารทะเลที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย