รู้หรือไม่ว่า อาหารที่เรากิน ส่งผลต่อสมองของเราได้!
ใช่แล้วค่ะ ของหวานที่หลายคนโปรดปราน นอกจากจะเพิ่มรอบเอวแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสมองอีกด้วย
การกินน้ำตาลและอาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำ จะส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ความจำเสื่อม การเรียนรู้ช้าลง
ลองอ่านต่อกันเลยค่ะ ว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่เราควรกินให้น้อยลง
1. น้ำอัดลม: เต็มไปด้วยน้ำตาลฟรุกโตส ส่งผลเสียต่อความจำและการเรียนรู้
2. ขนมหวาน: น้ำตาลสูง ไขมันอิ่มตัว ส่งผลเสียต่อสมอง
3. น้ำผลไม้แปรรูป: น้ำตาลสูง ใยอาหารต่ำ ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม
4. ซีเรียลบาร์: น้ำตาลสูง ใยอาหารต่ำ ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม
5. ซอสปรุงรส: น้ำตาลสูง ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม
แล้วเราจะกินของหวานอย่างไรให้ปลอดภัย?
- เลือกกินผลไม้สด แทนขนมหวาน
- เลือกดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำสมุนไพร แทนนน้ำอัดลม
- กินของหวานในปริมาณที่เหมาะสม
- เลือกกินของหวานที่มีน้ำตาลน้อย
- กินของหวานหลังอาหาร
จำไว้ว่า สุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่การกิน!
